痩せたいが何をしたら良いか分からない！
何度かダイエットをしたがリバンドをしてしまった！
などと悩んでいませんか？
すぐに痩せたいからといって無理なダイエットをしていませんか？
無理なダイエットをして、その時は痩せても維持する事は難しく又リバンドしてしまい元の体重よりも増えてしまう事が多いです！
本日は痩せるためにするべき事をお話します！(痩せたい方は見てください)
痩せるためにするべき事を３つお話します！
１十分に睡眠をとる！
痩せたいのであればまずは、睡眠時間を確保してください！
睡眠不足だと満腹ホルモンが減る・成長ホルモンが減る・カロリーを消費しない・間食してしまうなどな事が起こり睡眠をとらないと太りやすくなってしまいます！
２水分をたくさん取る！
水分を取らないとむくみ・老廃物を溜めやすくなる・血流が悪くなるなどな事が起こりダイエットの邪魔になってしまいます！
水分を取ればいいからといってジュースやアルコールばかりをとってしまうと糖質が含まれているの水分補給をしているつもりでもカロリーと糖質も摂取して今っているのでダイエット中の水分補給はなるべく水にしましょう！
３運動習慣をつける！
痩せるためには運動習慣をつける事が大切です！
ダイエットというと筋トレやランニングなど辛いイメージがありますがそこまで辛いトレーニングをする必要はありません！
大切な事は続ける事が大切です！
この３つの他に食事制限はもちろん必要になってきます！
健康的に痩せ維持できる体を手に入れるためには無理のないダイエットではなく続けられるダイエットをする事が大切です！
ダイエットの事でお悩みの方ご気軽にDM又はお電話でご相談ください！！
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少数制パーソナルトレーニングジム
Aimhigh高崎店
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