ダイエットを始めようと決意したがなかなか上手くいかないといった経験はありませんか？
それはダイエット方法が間違っているのかもしれません！
Contents
本日は男性向けのダイエットについてお話します！
１女性と男性のダイエットの違い
まず男性のダイエット法を知るためには女性と比較をすればわかりやすいです！男性と女性では体脂肪のつき方が違います。男性はお腹周りにつきやすく女性は下半身につきやすいです！男性は内臓脂肪につきやすく女性は皮下脂肪につきやすいです！内臓脂肪は燃焼させやすく落としにくい皮下脂肪でありダイエットをする為にはそれぞれの脂肪にアプローチすることが大切です！男性は女性より筋肉質で、基礎代謝が高い為ダイエットを成功させやすいです！！
２間違いがちなダイエット法
食事は肉料理は高カロリーだから太ると思い肉を食べなくなったり食事を減らしたりしてしまうと逆効果です！なぜなら、筋肉量が減ってしまい基礎代謝が悪くなってしまい痩せにくくなってしまいます！ なので、油分を落とした煮物や良質なタンパク質が多くに含まれている鶏肉などなお肉を積極的に食べた方が快調な体を保ったままダイエットをすることができます！
３ダイエットをする前に知っておくべき事！
・自分の体重を知る
まず今現在の体重を把握することから始めてから、いつまでに何キロ痩せるかやどういう体になるかなど目標を決めましょう！
・計画を立てる
目標を達成するには継続することが大切です！では継続するためにはどうすれば良いかというと、ゴールまでの道筋が分かるダイエット計画を立てることです！計画を立てるうえで重要なことは実践したくなる、やる気がでるような計画を立てることです！気力は失われるような計画は辞めましょう！達成したくなる目標と期限を決めることで現実的な行動プランが立てられます。
４男性に最適なダイエット法
食事は1日3食が基本で食物繊維やビタミンやミネラルなどを中心にバランスよく食べることを心がけましょう！
運動は激しいものではなく適度な運動で構いません！内臓にアプローチできるのは有酸素運動です！有酸素運動を20分以上続けることで酸素によって脂肪が燃焼され始めます！
バランス良い食事と適度な運動を取り入れ無理なく継続できるダイエット法を見つけてみてください！！
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