ダイエットのモチベーションを保つには？ |

ダイエットをする！と決めた時はやる気満々で始めるがなかなか体重などが減らないとモチベーションが下がりダイエットを諦めてしまうという経験はありませんか？

こういった経験をしたことある方は多いのではないでしょうか？

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本日はダイエット中のモチベーションの保ち方をお話します！

ダイエットをする時は明確な目標やスケジュールを立てていないとモチベーションが下がる原因です！

例えば「最近お腹周りや脚にお肉がついてきたから痩せないと」とおおまかな目標ではなく、「夏までに水着を着たいから−5キロ減らす」などと明確な目標を決めることが大切です！

夏までに何ヶ月あるかそこまでに−5キロ減らすには1ヶ月に何キロ減らす！ということは1週間に何gづつ減らすという考えになります。

このように明確な目標を立てるとダイエットのスケジュールが組みやすくなります！

毎朝身体の写真を撮ったり体重を測りそれを記入する事で、後で見返すことができたり変化が分かりやすくなるのでモチベーションを保つことができます！又トレーニングメニューと重さや回数を記入することで、自分が成長していることや達成感を得ることができます。

ダイエット中にご褒美や楽しみを用意する事でそれに向かって頑張ることができモチベーションを保つことができます。

例えば、休日に好きなものを友達と食べに行くなどと決めておくとその週を頑張る為の目標になります！ただしご褒美だからといってなんでも沢山食べてしまうと後で後悔してしまいモチベーションが下がってしまうので適度な量にしましょう！

私も何度かダイエットをしてきましたが、明確な目標を決めずに無理なダイエットをやっていた為続かず更にリバンドをしてしまうという事がほとんどでした。ですが、目標を明確に立てた事で辛い時も諦めず頑張る事ができました！みなさんも明確な目標を立てダイエットを成功させましょう！

ダイエットの事でお悩みの方お気軽にDM又はお電話でご相談ください！

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