痩せる為にトレーニングを初めたが、お酒をやめる事はできず飲んでしまいなかなか痩せない！
お酒を辞めないと痩せない？
などと悩んでいませんか？
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ダイエット中でもお酒とうまく付き合えば痩せる事はできます！
本日はダイエット中にお酒とうまく付き合い方についてお話します！
お酒とうまく付き合う上で大切な事が４つあります！
1トレーニング直後は飲まない
絶対にやってはいけないのが、トレーニング直後の飲酒です！せっかくトレーニングをしてもお酒を飲んでしまうと効果が激減してしまいトレーニングが無駄になってしまいます！
飲む場合はトレーニング後２時間は空けましょう！可能であればトレーニングした時は飲酒を避けることをお勧めします！
2こまめに水分補給をする
お酒を飲む時は一緒に水を飲みましょう！アルコールの分解には大量の水が必要とされている為お酒と同じ量の水を飲む事がオススメです！水を一緒に飲む事で飲み過ぎ防止にもなり、たくさん水分を取る事でお腹も膨れますので、おつまみの食べ過ぎ防止になります！
3ダイエット中でも飲めるお酒を選ぶ
お酒の中でも太りにくいとされているのが蒸留酒です！蒸留酒とはウイスキーやブランデーや焼酎などです！蒸留酒は糖質とカロリーが低いです！
中でもウイスキーは糖質ゼロなのでウイスキーを炭酸水で割って作るハイボールはコップ一杯で約95kcal糖質は０です！飲み過ぎは良くありませんがダイエット中にたまにはお酒をたくさん飲みたいと思った時にオススメです！
４日々の生活に運動を取り入れる！
お酒を飲む場合は通常の運動に加えて日々の生活の中にも少しづつ運動を取り入れましょう！例えば、通勤時に一駅前で降りて歩いたり、TVを見ながらスクワットしたりと小さな運動でも継続して行う事で効果が出てきます！
飲みすぎた翌日はリセットする意味を込めて、いつもより多めに筋トレをしたりと何か意識を変えて行動に移してみると良いですね！
ただ一つ注意点があります！飲みすぎたからといって飲酒後すぐに運動するのはNGです！運動は1日あけてからやりましょう！
ダイエット中だからといって無理にお酒を我慢するのでは無く工夫する事でお酒を楽しみながら痩せることは出来ます！もちろんお酒を飲む分日々の運動や食事制限など努力する必要がありますが適度にお酒を飲みながらストレスを溜めずお酒とうまく付き合いながらダイエットをしていきましょう！
ぜひ試してみてください！！
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少数制パーソナルトレーニングジム
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