トレーニングしてる人がよくバナナを食べるのをよく見る方は多いいのではないでしょうか？！

なぜトレーニングしている人はバナナを選ぶと思いますか？

本日は筋トレしている人がバナナを選ぶ理由と食べるタイミングについてお話します！！

１バナナを選ぶ理由

　バナナは栄養素が優れているからです！バナナにはビタミンやミネラルといった栄養素が豊富です！又食べてから体内へ吸収される時間が早いので栄養補給にはもっとも優れています。又筋肉を修復させるために必要なタンパク質を効率的に体内へ運ぶためにはバナナのような炭水化物が必要になります！大体、体重1gに対して０.５gの炭水化物が効果的です！

バナナを筋トレ前後に食べる事でのメリット！

・エネルギー補給できる

・筋肉の回復を促進する

・筋肉の痙攣を防ぐ

・筋肉の疲労を回復できる

・プロテインの吸収率UP

２バナナを食べるタイミング

　筋トレ40分前か筋トレ後なるべく早く食べると良いです！

ぜひ試してみてください！！

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