こんにちは！店長の大嶋です！
今回は僕が実際にやってみたファスティングについてまとめていきます。
やり方等も説明しているので、ぜひ見ていってください！
Contents
ファスティングとは
疲れた消化器官を休ませ、体の中をクレンズ！
ファスティングとは、一定期間固形物の摂取をしないことで
体の中を大掃除することです。
現代人は、食事などから摂り入れた食品添加物、残留農薬などの有害物質、
また高タンパク・高脂肪食品のたべすぎなどにより、消化器官は疲れ切っており、
悲鳴を上げている実状です。
古来、断食は宗教的な儀式や精神修行の一形式として行われてきました。
それが近年、病気の治療や健康増進として、欧米でも脚光を浴び、
科学的な研究も盛んに行われるようになりました。
ファスティングの目的
ファスティングとは、単に食事を摂らないことで摂取カロリーを抑え、
痩せるだけを目的にしたものではありません。
一定期間固形物を摂取しないでこのような疲れた消化器官を休ませ、腸内環境を整え、
アミラーゼやリパーゼなどの消化吸収するための酵素を温存させ、これにより、
停滞させていた代謝酵素を一気に活性化させ、毒素の排泄力を高め、
汚れた細胞をリセットする、注目の美容・健康メソッドです。
ファスティングのメリット
内臓機能の休息
身体のエネルギーの８０％は消化に使われています。 内臓の働きは、食べ物を消化するだけでなく、分解、吸収、解毒も行っています。
そのため、内臓には普段から大きな負担がかかっているのです。 そこでファスティングによって内臓を休ませて、消化器官が持つ機能の回復を促します。
リラックス
ファスティングにはリラックス効果もあります。 人間は、お腹が空いた状態が続くと、脳の栄養分となるブドウ糖が不足しはじめ、身体の脂肪からケトン体という脳の栄養分を作り始めます。 そのケトン体が、心を落ち着かせるα（アルファ）波を分泌すると考えられています。 α（アルファ）波は、交感神経の緊張をやわらげて、リラックスした状態を作ってくれるので、夜はぐっすりと深く眠れる、質の良い睡眠が期待できます。
思考が透明化する
ファスティングをすると思考がクリアになるとも言われています。 あなたは、食べた後に眠くなったり、ボーっとしてしまったりした経験はありませんか？ これは食事の後、胃腸が消化するために、血液が内臓に回ってしまっているのが原因です。 そこでファスティングによって、胃腸の負担を減らし、血液を身体全体に巡りやすくして、脳を活性化させるのです。 脳が働くことで集中力や記憶力アップを期待できるので、最近では意識の高い経営者や実業家にもファスティングは取り入れられています。
ファスティングのやり方
準備期(二日間)
朝、酵素20ml
昼、油っこい料理など消化に悪いものを控え、果物を使ったジュース、すりおろした野菜など、胃腸に負担をかけない食事。
夜、昼と同じもの。
ファスティング期(三日間)
1日を通して酵素を300ml飲む。
水は2Ⅼ以上。
復食期
朝、酵素20ml
昼、油っこい料理など消化に悪いものを控え、果物を使ったジュース、すりおろした野菜など、胃腸に負担をかけない食事。
夜、昼と同じもの。
実際にやってみた感想
ファスティングで体重は6キロ落ちました！
正直、最初は「何も食べれないのか～」と絶望はしましたが、そこまできつくなかったです。(笑)
意外と食べないのにも慣れてしまうと大丈夫でした。
せっかく、ファスティングで身体の中が綺麗になったので、このまま身体に良いことをたくさんしていこうと思います！
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